Calor, suor e rendimento: como a hidratação influencia o planejamento esportivo
A hidratação é um dos pontos centrais no planejamento esportivo de atletas e praticantes de atividade física. Durante o exercício, especialmente em períodos de calor ou em treinos prolongados, o aumento da temperatura corporal intensifica a sudorese, mecanismo natural de regulação térmica do organismo. Esse processo resulta na perda de líquidos e eletrólitos, o que pode impactar diretamente o rendimento físico e a recuperação após a atividade.
Segundo o nutricionista Leo Pontes, parceiro da Plant Power, a atenção à hidratação deve começar antes do treino. “Iniciar a atividade bem hidratado é um dos primeiros cuidados. A ingestão regular de líquidos ao longo do dia ajuda a reduzir os efeitos da desidratação durante o exercício”, orienta.
Durante a prática esportiva, o especialista destaca que a água isoladamente pode não ser suficiente, dependendo do tipo de treino. “Em exercícios de maior duração ou intensidade, há perda significativa de eletrólitos como sódio, potássio e magnésio, que participam da contração muscular, da condução dos impulsos nervosos e do equilíbrio hídrico. A reposição desses minerais deve considerar o tempo de exercício, a intensidade e o volume de suor”, explica.
Outro aspecto relevante é a reposição energética. De acordo com a nutricionista, o consumo de carboidratos ao longo dos treinos intensos contribui para a manutenção do ritmo e para a preservação das reservas de energia. “Fontes de rápida absorção auxiliam na continuidade do esforço físico e ajudam a reduzir a fadiga, especialmente em atividades prolongadas”, afirma.
Após o exercício, a recomendação é manter a estratégia de reposição. “A combinação de líquidos, eletrólitos e carboidratos no pós-treino contribui para restabelecer o equilíbrio do organismo e apoiar a recuperação, preparando o corpo para os próximos estímulos”, completa.
Jungle Carbo apoia a hidratação e a reposição durante o exercício
O Jungle Carbo é uma bebida funcional desenvolvida pela Plant Power para auxiliar estratégias de hidratação e reposição energética durante a prática esportiva. A formulação combina carboidratos de fácil absorção com eletrólitos eliminados pelo suor, apoiando a ingestão de líquidos e nutrientes ao longo do exercício.
Produzido com água de coco, o Jungle Carbo fornece entre 24 g e 37 g de carboidratos por porção, conforme a versão, além de sódio, potássio e magnésio, nutrientes relacionados ao equilíbrio hídrico, à contração muscular e à condução neuromuscular. A composição atende a demandas comuns de treinos intensos ou atividades prolongadas, em que a perda de líquidos e minerais ocorre de forma mais acentuada.
A linha está disponível em versões em pote e em sachês, nos sabores Neutro, Fresh Lemonade e Tangerine Punch. Os produtos podem ser encontrados no site da Positive Market: https://www.positivemarket.com.br/jungle-carbo-lancamento.
Sobre a marca Jungle
A Jungle é uma marca brasileira que une tecnologia e natureza para criar produtos de performance e bem-estar com fórmulas limpas, eficazes e transparentes. Livre de corantes e aditivos artificiais, Jungle hidrata melhor e mais rápido, garantindo melhor desempenho físico e mental, dando suporte para atletas em competições, mas também para todo o público que almeja bem-estar e disposição no dia a dia.