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PFC na Balança 23

dietaAh, a internet! Sempre nos fazendo lembrar de coisas mirabolantes, produtos milagrosos ou pelo menos faziam pensar que seriam! Doce ilusão! Se já está difícil para nós, imagina para quem acredita em algum destes. Divirtam-se!

Herbalife
https://www.youtube.com/watch?v=cy5XaIp-IrA

Drinkfinity
https://www.youtube.com/watch?v=Dtlf3VrjuwM

Power Balance
https://www.youtube.com/watch?v=-GFBFx28nqw

Ab-Tronic
https://www.youtube.com/watch?v=PbQnkeCGuV0

Zumba
https://www.youtube.com/watch?v=JSGICjSPtsk

Cinta modeladora
https://www.youtube.com/watch?v=s7rYE4Yag0Y

Cogumelo do Sol
https://www.youtube.com/watch?v=RlYKbYEA-ac

Continuamos em busca do resultado! Qualidade de vida, uma busca diária! Boas Corridas!

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 22

dietaAh, o inverno! Chegou a estação mais gorda do ano! Aquela estação onde a fome aumenta e a quantidade de roupas esconde o que a gente come em excesso, com o frio limitando os treinos e muitas vezes impedindo que sejam realizados. Este frio remete à cama quente nas manhãs frias, que remete ao bom e velho chocolate quente, aos extravagantes cafés coloniais e às famosas gordices.

Como resistir a tudo isso? Como evitar os excessos calóricos? Como continuar se exercitando com condições climáticas não muito favoráveis? Metas são essenciais para que tudo que já foi colhido não seja jogado fora e para que na próxima consulta nutricional você não tenha voltado a estaca zero.

Enfrentar o inverno com a mesma força e disposição que fazemos em épocas mais agradáveis do ano. É no inverno que o projeto verão começa! Continuamos em busca do resultado! Qualidade de vida, uma busca diária! Boas Corridas!

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 21

dietaA luta continua companheiros e o retorno aconteceu! Abaixo, os números tão aguardados:

pfc na balancaO peso está caindo e com isso venho sentindo melhora nos treinos e também nas roupas. Como todos sabem, chega o fim de semana, eu acabo abusando e saindo da dieta. No entanto, meu objetivo está próximo, o de chegar a 94 quilos.

Aí, veremos qual será o destino desta coluna, que transformou-se praticamente em um diário da minha luta para emagrecer com saúde. Continuamos em busca do resultado! Qualidade de vida, uma busca diária!

Boas Corridas!

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 20

dietaMAIS UM MÊS – Vamos chegando naquele período fatídico de cada mês. O famoso dia do retorno. É sempre aquela dúvida cruel: será que fiz certo? Será que comi errado? Será que me exercitei corretamente? Todo mês a mesma dúvida. E por que estou falando isso agora, a uma semana da consulta?

É que este mês a dúvida está maior.  Mês atípico, com muitas provas, muitos eventos, trabalho a todo vapor, problemas e preocupações do dia a dia, enfim, passamos por problemas como qualquer pessoa normal. Mas o que importa é que retornaremos na semana que vem com os números, os famosos números!

“Não sei se engordei ou se emagreci, o importante é que comi!!!!!”

Até semana que vem!

Boas Corridas!

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 19

dietaATLETAS X GORDOS – Hoje parei e fiquei pensando: será que sou um privilegiado a tentar praticar meu esporte e viver brigando com a balança? Sei que não sou um único, mas sou um atleta amador. Será que temos atletas profissionais assim também.

Aí, lembrei de um podcast que escutei há muitos anos, o Papo de Gordo n° 23. Apesar de ser um podcats de 2009, ele continua muito atual e que rende muitas risadas. Vamos aqui a uma pequena lista de atletas profissionais que travam ou travaram uma boa briga com a balança:

1 – Ronaldo – O Fenômeno teve bastante problemas com a balança no final de sua carreira.

2 – Maradona – Nosso hermano dispensa comentários.

3 – Willie ‘Fatty’ Foulke – Ex-goleiro inglês que jogou pelo Chelsea.

4 – Neil Ruddock – Zagueiro que jogou por Liverpool e Tottenham

5 -Paul Gascoigne – Jogador inglês que adora uma cervejinha

6 – Neville Southall –  Um dos maiores ídolos da história do Everton.

7 – Benni MacCarthy – A má forma do sul-africano fez com que ele fosse dispensado do West Ham.

8 – Adriano – O Imperador está tentando voltar a boa forma para estrear pelo Corinthians.

9 – Mido – O egípcio passou por mais de dez times diferentes na carreira.

10 – Mark Bosnich – O goleiro australiano jogou por grandes times, incluindo Chelsea e Manchester United.

E o caso mais recente é do jogador Walter do Clube Atlético Paranaense. Alegria, meus amigos e amigas, não estamos sozinhos nesta caminhada. Boas Corridas!

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 18

dietaINTERNET X DIETA 2 – Semana passada falamos um pouco de como é fácil achar informações sobre dietas e fórmulas milagrosas pela grande rede mundial de computadores. E não duvidem que aqui também não passam pessoas procurando uma receita mágica. Tenho que rir!!!!! kkkkkkkkk

Se você vem aqui procurar motivação para emagrecer e até uma receita que tenho seguido, aviso, aqui é o lugar errado. A minha dieta é focada justamente para o meu biotipo e a minha característica de vida. Portanto, ela apenas dará certo se eu me esforçar e me dedicar.

A motivação quem me dá é a minha família, a minha saúde, a minha qualidade de vida e também essa função que escolhi assumir, que é a de gerar conteúdo para um site dos esporte que amo e pratico. Mas não vamos fugir do assunto: internet. Agora quem faz a pergunta sou eu:

Quando você quer emagrecer ou descobrir algo sobre alimentação, qual é a sua principal fonte de informação?

  1. Internet
  2. Nutricionista
  3. Amigos
  4. Todas as alternativas acima
  5. Sei o que como e o que me engorda, vou fechar a boca

E, também, além do Por Falar em Corrida, qual site você anda lendo sobre alimentação e qualidade de vida? Escreva para nós nos comentários! Boas Corridas!

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Giovana Leiner:

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PFC na Balança 17

dietaINTERNET X DIETA – Engraçado como sempre que as pessoas desejam emagrecer a primeira consulta sempre é feita na internet. E o mais engraçado é que ao buscar pela palavra dieta, obtemos aproximadamente 21.000.000 de resultados.

Pronto! Meus problemas acabaram. Posso experimentar milhões de dietas, uma vai funcionar para mim. Aí começa a grande tortura, aquele efeito sanfona e até mesmo problemas muitos sérios de saúde. O grande erro de uma dieta mal sucedia é a não procura do profissional correto, a falsa esperança que em frente ao seu computador, em casa, seus problemas serão milagrosamente resolvidos.

Fórmula mágica? Não existe. O que existe é a procura pelo profissional correto, aquele que se encaixe nos seus planos, mas, principalmente, aquele com o qual você se adapte e finalmente alcance os seus resultados.

Portanto, como já falei anteriormente, a internet é de grande valia no auxílio em busca de uma qualidade de vida melhor, mas nunca irá substituir um profissional capacitado, que poderá indicar o melhor caminho e tratamento. Ao receber minhas orientações mensais, deparo sempre com a seguinte mensagens: “estas orientações são personalizadas, não compartilhe com terceiros”.

Boas Corridas!

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Giovana Leiner:

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PFC na Balança 16

corrida e cervejaDieta x Cerveja. Corrida e cerveja. O que falar desta combinação?

Todos sabem o meu gosto pelo famoso “suco de cevadis”. Inclusive, minha nutricionista pediu para que maneirasse ou mesmo parasse um pouco de consumir, mas…

É difícil me conter, principalmente nos finais de semana, visto que nunca tive o hábito da ingestão de bebida alcoólica durante a semana. Realmente gosto de uma cerveja, principalmente as artesanais, ou seja, as mais calóricas. Como então conciliar a degustação de cerveja com uma dieta balanceada?

No PFC 86, falamos um pouco de corrida e cerveja. Tanto ao tomar cerveja quanto ao tomar vinho, o consumo deve ser moderado. No que se refere à cerveja, podemos dizer que o malte e o lúpulo que compõem as cervejas claras têm uma ação predominantemente antioxidante, auxiliando na diminuição da produção de radicais livres pelo organismo.

Não aconselho ninguém a seguir meu exemplo, se é que posso ser considerado exemplo! O mais recomendado é procurar um acompanhamento nutricional para fazer uma dieta balanceada e iniciar uma atividade física regular. Dessa forma, você vai conseguir perder peso e ter uma vida saudável, sem precisar abrir mão da cervejinha no final do dia.

Cheers!

Boas Corridas!

corrida e cerveja

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 15

pfc na balança

Chegou o dia do retorno à consulta! Vamos diretamente para os números comparativos:

pfc na balança

O caminho é longo, mas continuamos com poucas alterações nos números. Eles não mentem e não deixam dúvidas. Apesar do ganho de peso, houve alterações no percentual de gordura, massa muscular e também massa de gordura.

O bom é que consegui me alimentar bem, o que influenciou a perda de gordura e o ganho de massa magra. Confesso que deslizes acontecem. Afinal, sou filho de Deus!!! rsrsrsrsrs

Novas orientações passadas e a luta continua. Dia 15 de junho teremos nova consulta. Continuamos em busca de saúde! Qualidade de Vida, uma busca diária! Boas corridas!

pfc na balança

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 14

pfc na balança

Olá, amigos. Como vocês já sabem, quando resolvemos tratar de algum assunto mais a fundo aqui no Por Falar em Corrida procuramos o auxílio de um profissional devidamente capacitado para tanto. Sempre tratamos os assuntos desta forma, ainda mais quando o assunto é saúde.

Hoje gostaria de falar a vocês um pouco sobre uma suplementação que uso constantemente, o conhecido ômega 3. Sabemos os benefícios que a ingestão deste suplemento no organismo, mas prefiro deixar esse assunto para quem entende. Com a palavra, Giovana Leiner, nutricionista de resultado:

“Com a globalização, houve uma crescente incidência das Doenças Cardiovasculares, devido alterações no estilo de vida da população, principalmente nos hábitos alimentares, com um maior consumo de alimentos industrializados, ricos em energia, gorduras saturadas, colesterol e sal, aliados ao consumo de bebidas alcoólicas, tabagismo e sedentarismo.

O hábito alimentar saudável, principalmente o consumo de alimentos integrais, frutas, verduras e gorduras mono e poliinsaturadas podem contribuir na prevenção da incidência das doenças crônicodegenerativas. Dentre os ácidos graxos poliinsaturados o que tem sido muito recomendado para prevenção de doenças crônico-degenerativas, é Omega-3. Este ácido graxo é encontrado em óleos de peixes de águas frias e profundas, principalmente cavala, sardinha, salmão, truta e fitoplânctos que se constitui a base da cadeia alimentar dos oceanos… (continua).”

Para continuar lendo e para saber um pouco mais do trabalho da Giovana, acessem http://giovanaleiner.com.br/beneficios-da-suplementacao-de-omega-3/.

Boas corridas!

Giovana Leiner: