27 maneiras para correr melhor no dia a dia
A maioria dos corredores precisa de um objetivo para correr ou fazer o treino do dia. Sem isso, é mais fácil deixar de correr. Problemas no trabalho, estudos, coisas para lidas, mais um monte de coisa em casa e muito mais. O que torna difícil manter um programa de treino consistente. A consistência, porém, é a parte mais essencial de cada programa de treinos. É talvez a única coisa que treinadores, fisiologistas e médicos concordam. Sem consistência, não se vai a lugar algum.
Não se corre mais rápido e nem se corre mais quilômetros. Também não se perde peso, nem diminui a pressão arterial, também não termina sua maratona de forma adequada e não alcança os objetivos traçados. Com um programa de treinamento consistente, por outro lado, o céu é o limite. Você vai se sentir melhor e correr melhor no dia a dia. Este post virou um podcast, a edição 70 do Por Falar em Corrida. Seguem 27 maneiras de acrescentar mais consistência na sua corrida. Algumas delas podem ser úteis para correr melhor:
- Corra com outras pessoas
- Tente algo novo
- Corra devagar, sem pressa
- Tenha dias de descanso
- Alimente-se de forma saudável
- Utilize gelo
- Tenha um treinador
- Pratique cross training
- Registre seus treinos
- Participe de corridas
- Tenha atenção aos seus tênis
- Corra cedo
- Melhora sua postura
- Use a geladeira (tanto para manter comida quanto para colocar aquela frase motivacional)
- Programe seus treinos
- Leia sites de corrida
- Separe sua roupa de corrida no dia anterior
- Corra em diferentes tipos de solo
- Faça uma viagem para correr
- Seja flexível
- Corra antes de chegar em casa
- Hidrate-se
- Incentive novos corredores
- Tente correr por anos seguidos a mesma prova
- Procure sites e grupos de corridas nas redes sociais
- Tenha uma rotina pré-corrida
- Não seja um obcecado por correr
Post traduzido. Link original:
http://www.active.com/running/articles/27-ways-to-run-better-every-day