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O mês de outubro acabou e chegou o momento do relatório dos treinos realizados. Foi o melhor mês do ano. Tanto em treinos como em corridas. Consegui correr 18 dias e 4 corridas. Foi a maior quilometragem do ano desde março, quando tive que parar por causa do joelho.

Também foi o mês com mais tempo correndo. A média das distâncias não foi a maior, mas o ritmo médio foi. A cada mês ele vai ficando menor, sem que isso seja um objetivo em si. Apenas corro e treino. Como a maioria dos treinos é intervalado, o ritmo acaba ficando legal.

Desde maio, a cada mês diminui um pouco. Não sei o que vai acontecer em novembro, mas a tendência é que os treinos e corridas continuem nos mesmos níveis. A discrepância de outubro ficou por conta das corridas.  Foram 5 finais de semana e 4 corridas.

Dessas 4, corri 2 para fazer tempo e duas apenas para participar. Dessas 2 para tempo, na Corrida Pela Paz saiu o recorde pessoal dos 5 km. Tudo indica que vou conseguir manter os treinos. Não tenho mais sentido dor no joelho e estou conseguindo correr sem problemas. Espero que novembro o nível siga o mesmo, com bom desempenho nos treinos e nas corridas.

Chegamos ao fim de mais um mês. A evolução de julho se fez notar em agosto. Acho que de todos os oito meses do ano, agosto foi onde a corrida fluiu melhor. Não consegui encaixar nenhum treino de bicicleta. Preguiça em alguns dias e condições adversas em outros. O pneu esvaziou e acabei deixando de lado. Vou tentar voltar em setembro.

Na corrida, por outro lado, teve uma evolução. Apesar de não ter sido o mês que mais corri em quilômetros, tive o mais número de atividades desde que voltei. Claro que a Maratona Beto Carrero e o treino duplo que tive em um sábado ajudaram. Os dias sem correr foram os mesmos nos últimos três meses. O que gostei em agosto foi o ritmo médio da corrida. A distância e o tempo não foram tanta coisa, o que também ajudou.

Outro fato que contribuiu para este ritmo mais rápido é que das 18 atividades que tive no mês 6 delas foram corridas, sendo 4 na Maratona de Beto Carrero, 1 nos 5 km da Meia de Brusque e 1 nos 5 km da Maratona de Floripa. Soma-se a isso o fato de na maioria dos treinos o ritmo médio ser abaixo de 6 min/km e temos o resultado da tabela.

Em setembro quero tentar correr melhor, manter essa evolução. O principal ponto de agosto foi o joelho não ter mais reclamado tanto. Por vezes, não sinto nada e nem lembro que tenho um menisco rompido. Acredito que isso se deve ao fato de não estar correndo tanto longas distâncias e ao pilates. É um bom sinal porque, apesar de ser treino curto, quase todos eles são de intensidade, com acelerações, e o joelho está respondendo bem.

Chegamos ao fim do mês de julho e todo fim de mês significa uma postagem falando como foram os treinos. Julho foi o mês que as coisas voltaram ao rumo mais certo. Treinos constantes, sem parar, sem muitos incômodos. Tive novamente uma sequência correndo e mantive a bike e o pilates. Estes dois últimos devem ficar por um bom tempo na minha rotina. Não dá para dizer que é para sempre, mas estou bem adaptado a esse trio de atividades.

Foi o mês que mais corri desde que tive o problema no joelho. Mais atividades, mais dias correndo, mais quilômetros, mais tempo na rua e uma melhor média de ritmo. Em julho foi a volta da normalidade. Deveria ter sido em junho, mas a meia maratona acabou atrapalhando um pouco essa evolução natural. Com isso, só em julho consegui fazer os treinos curtos e intensos programados e focar nas distâncias curtas.

Acabei participando de duas corridas, uma no início e outra no fim do mês. A primeira foi no Circuito das Estações em São Paulo. Participei da prova de 5 km e lá percebi que ainda estava precisando treinar. Morri no depois do 3º km. Mesmo assim, o tempo foi legal. Duas semanas depois, teve a Track&Field Florianópolis. Corri sem querer tempo, de forma confortável e sem maiores problemas ou dores. O fim do mês foi um pouco cansativo, mas parece que o corpo já se acostumou. Não é bom falar que está dando tudo certo, mas a perspectiva para agosto é muito boa.

Demorei, mas cheguei com o que aconteceu em maio. Foi o mês que retornei aos treinos de forma gradual, mas com picos que idealmente não deveriam existir. Foram treinos mais curtos, pegando o jeito de correr de novo, acostumando as pernas com os movimentos da corrida. Fiquei o mês de abril todo praticamente só pedalando. As panturrilhas sofreram em maio, mas ao que parece chegaram em um bom nível no fim do mês.

Foram poucos treinos, sem intensidade e nada do tipo. Meros 33,22 km rodados. Claro que teve também bike em vários dias e pilates às terças e quintas. Parado, parado não fico mais. Felizmente, o fôlego não sumiu totalmente e aos poucos as pernas vão lembrando como era correr. Não consigo correr muitos dias ainda por causa do joelho. Tenho que respeitar e monitorar os sinais que ele manda.

Mesmo assim, maio se mostrou um mês melhor que abril. Nos picos que não deveria haver está a 10 KM Tribuna Fm, que corri em Santos. Sem treinos, sem preparo e com consequências doloridas nas panturrilhas nos dias seguintes. Foi quase um tratamento de choque. Consegui o sub 1 hora e não tive grandes problemas. Junho pode ser melhor, mas tudo vai depender da Meia de Floripa. Correr uma meia sem preparo não é tarefa simples e os resultados podem ser danosos. Terminando junho, no relatório do mês, espero que o resumo seja com final satisfatório, pelo menos.

O mês de abril é o mais fácil de todos os meses até agora para escrever a respeito. A dor no joelho e o tempo parado me fizeram ter um mês tranquilo com relação aos treinos de corrida, como vocês podem ver na imagem. Foram apenas 3 treinos, sendo que só 2 foram bons mesmo, os 2 primeiros dias do mês. Teve um trote no fim do mês para testar o joelho, mas não foi lá essas coisas.

Por outro lado, abril foi o mês que comecei a pedalar e o pilates de fato. Foram 20 treinos de bicicleta no mês e mais as aulas de pilates terças e quintas. O objetivo é perder o mínimo possível de condicionamento e fortalecer para que o joelho não sofra tanto. O condicionamento está mais ou menos em dia, pelo que percebi nos treinos de bicicleta e no trote que fiz no fim do mês.

O fortalecimento está em construção. Não acredito que um mês apenas vai resolver o problema de quase 30 anos, mas antes tarde do que nunca. Os resultados devem aparecer mais para frente. No trote que fiz, o que senti mais, além do joelho, foram as panturrilhas. Apesar de o fôlego estar meio que em dia, o corpo já não corre há mais de 30 dias. É até normal sentir as outras partes do corpo que a bicicleta não utiliza tanto.

Abril foi um mês parado de corrida, mas me enchi de outras atividades e não parei. Foi o mês que menos corri desde fevereiro de 2011. Sim, eu tento ter tudo anotado desde que comecei a correr. Aí vocês podem ter ideia do meu TOC e do quanto fiquei sem correr. Mesmo ano passado, com lesões, ainda consegui correr alguns quilômetros. Em abril, não deu. Maio pode ser melhor. Bicicleta e pilates continuam. Corrida é um mistério. Deve sair uns testes e trotes, mas não sei bem em que momento.