Treinos da Semana
Semana de mais descanso do que treinos. Além de vir de duas meias maratonas, o incômodo na sola do pé direito me fez ser mais conservador. Preferi dar dois dias de descanso para então correr. Assim, minha semana ficou bem esvaziada. Foram apenas dois treinos. O foco é chegar inteiro na Volta da Pampulha no próximo domingo. Seguem as atividades entre 21/11 e 27/11.
- 21/11 – segunda-feira – DESCANSO
- Dia seguinte da Meia de Florianópolis. O descanso era a única opção.
- 22/11 – terça-feira – DESCANSO
- Adotei o mesmo procedimento depois da Asics Golden Run Brasília e me dei dois dias seguidos de folga depois da meia.
- 23/11 – quarta-feira – 6,74 km – 40:01
- O plano era apenas correr abaixo de 6 min/km na média geral. Esqueci de ativar o lap automático e fiz 4 voltas de 10 minutos. A primeira mais lenta e as outras três dentro do previsto. Até que não foi tão ruim ter essas voltas maiores, com 10 minutos. Foi melhor de controlar o ritmo.
- 24/11 – quinta-feira – DESCANSO
- No fim do treino de quarta, o incômodo na sola do pé apareceu e continuou na quinta. Já ia ser dia de folga, então não foi um problema.
- 25/11 – sexta-feira – DESCANSO
- Como a prova de domingo foi adiada e queria priorizar o repouso, sexta também foi dia de ficar sem correr.
- 26/11 – sábado – 7,20 km – 43:01
- Comecei o treino mais cauteloso, mas não senti o pé. Como o único objetivo era correr com média abaixo de 6 min/km, tive que dar uma acelerada nos quilômetros seguintes. Foram 5 km de 5:50 para baixo. Para ver a falta de preparação, as panturrilhas começaram a reclamar no fim do treino. Menos mal que foram só elas.
- 27/11 – domingo – DESCANSO
- Diferente da quinta, o dia seguinte ao treino de sábado foi tranquilo. Sem dores nem incômodos. Optei por descansar para correr na segunda ou talvez só na terça. O foco é no descanso, mas quando correr o treino tem apenas uma meta: abaixo de 6 min/km na média geral.
Resumo da semana:
2 treinos
13,94 km
1:23:02
5:57 min/km
Semana anterior:
3 treinos
36,48 km
3:23:05
5:34 min/km