Treinos da semana
Mais uma semana de poucos treinos. Este fim de ano está sendo só para manter o ritmo. Nada muito sério. Distâncias curtas e mais intensas. Seguem as atividades entre 05/12 e 11/12.
- 05/12 – segunda-feira – DESCANSO
- Dia depois da Volta da Pampulha. Não bastassem os efeitos da corrida e do funcional, o voo atrasou. Descanso foi o que menos teve.
- 06/12 – terça-feira – DESCANSO
- Sentindo ainda alguns resquícios dos dias anteriores, preferi não correr. O horário da semana só me permitia correr de manhã se fosse antes das 6 da manhã. Preferi dormir.
- 07/12 – quarta-feira – 5,76 km – 32:31
- O único objetivo é nos treinos correr abaixo de 6 min/km. Fiz 4 km em ritmo confortável e o último tentando acelerar mais. Corri depois das 19 horas. Como não está sendo possível correr pela manhã, aproveitei o horário de verão. Não é o horário da minha preferência, mas vou me adaptando.
- 08/12 – quinta-feira – DESCANSO
- A vontade de correr todo dia ainda não apareceu. Optei pelo descanso. É a escolhe que mais venho fazendo.
- 09/12 – sexta-feira – DESCANSO
- Poderia ter corrida à noite, mas deu preguiça. Deixei para sábado de manhã, mesmo que a previsão do tempo indicasse chuva.
- 10/12 – sábado – 7,62 km – 45:02
- O dia amanheceu nublado e chovendo. Felizmente, na hora de correr estava uma chuva leve, daquelas que mais refresca do que molha. Fiz 2 km confortável, um mais rápido em 5:31, depois um devagar a 6:22, um rápido em 5:24, um devagar em 6:23 e o último mais forte em 4:56. Foi o treino mais longo da semana.
- 11/12 – domingo – 6,04 km – 32:01
- Saí de casa pensando em correr com ritmo abaixo de 5 min/km. Tentei nos 2 primeiros quilômetros, mas desisti. A mente queria, mas o corpo ainda não está neste nível, ainda mais correndo tão pouco. No fim, ficou um ritmo legal, de 5:18. Estou correndo menos, mas tentando manter um ritmo mais forte, para sair da zona de conforto.
Resumo da semana:
3 treinos
19,42 km
1:49:34
5:39 min/km