Treinos da semana

Toda segunda, passamos a limpo a semana de treinos. Nesta última, nas rodagens incluí algumas subidas para sair da zona de conforto do plano. Ainda não estou no ritmo que gostaria, mas já está rendendo melhor. Os treinos entre 21/03 e 27/03.

  • 21/03 – segunda-feira
    • Rodagem de 50 minutos.
  • 22/03 – terça-feira
    • Intervalado. 12 x 2′.
  • 23/03 – quarta-feira
    • Rodagem de 45 minutos.
  • 24/03 – quinta-feira
    • Intervalado. 12′ forte + 6 x 4′.
  • 25/03 – sexta-feira
    • Descanso.
  • 26/03 – sábado
    • Longo de 1h15.
  • 27/03 – domingo
    • Rodagem de 1h02.

Resumo da semana: 6 treinos e 62,09 km em 6:04:05.

4 respostas a “Treinos da semana”

    1. Na rodagem eu saio para correr determinado tempo, sem tanta preocupação com ritmo. Vou mais devagar do que no longo.
      No longo, a distância e o tempo já aumentam e o ritmo é mais rápido.
      Digamos que seja o treino mais importante junto com os intervalados. A rodagem serve mais como volume e para pegar uma subidas.

    1. Varia muito. Em geral, um número redondo, 1 minuto ou 2. Ou a metade deles, tipo 1’30” ou 2’30”.
      Meu Garmin não programa treinos. Faço tudo manual e usar outros números exige demais da minha memória.
      Para as séries curtas, intervalos curtos, para as séries longas, intervalos mais longos.
      Varia entre 1 minuto e 4 minutos. Quase sempre trotando no descanso. Raramente paro, quase nunca ando.

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