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PFC 180 – Retrospectiva e Resoluções

Enio Augusto, Guilherme Preto, Nilton Generini e Mauricio Geronasso se reuniram para fazer uma retrospectiva das promessas feitas no início de 2016 e também para fazer novamente as resoluções para 2017. Além disso, temos também a retrospectiva e meta de alguns ouvintes. Envie sua mensagem com sua retrospectiva e suas metas para 2017.

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PFC 180 – RETROSPECTIVA E RESOLUÇÕES no YouTube:

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Blog do Mauricio – Feliz ano novo

Olá, amigos. Iniciamos mais um ciclo em nossas vidas. Chega aquele momento que todos esperam fazer algo novo, algo diferente, tentar continuar algo que não terminou ou até mesmo nem começou e apenas ficou nos planejamentos dos anos anteriores. Eu mesmo tenho alguns que não concluí e que nem ao menos comecei.

Sempre vemos aquelas matérias de início de ano, das promessas que são realizadas e que muitas vezes são deixadas de lado, muitas vezes por falta de dedicação. Não pretendo dar receitas e nem mesmo dizer que tem que ser assim ou assado. Cada um deve achar sua própria motivação e seu próprio segredo.

O ano está apenas começando, mas já são menos de 366 dias, ou seja, vamos correr literalmente atrás dos nossos objetivos. Meu principal foco para este início de ano é fazer um trabalho forte de base, prevenindo lesões e focando na perca de peso. Portanto, amigos, a luta contra a balança continua.

Que 2016 seja um ano de muitas alegrias a todos que nos acompanham aqui no Por Falar em Corrida. Esperamos continuar trabalhando para levar a cada um de vocês um pouco de informação e das nossas tentativas nesse mundo de corridas que tanto amamos. Feliz 2016! Boas corridas.

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Fim de Folga

Começou 2016 e terminou minha folga da corrida. Dezembro todo foi perdido, mas corri com regularidade até dia 8. Depois, foram 15 dias parado. Voltei com trotezinhos, coisa leve, fazendo testes, tipo amistoso de fim de ano, que não vale para muita coisa. Hoje é que começa de fato. Volto aos treinos e a preparação vai recomeçar. Neste início, vai ser devagar, vai ser leve, mas nem tanto. A zona de conforto tem que ser deixada de lado.

Foram 4 trotes neste fim de dezembro, três deles falei aqui no blog: o primeiro, o segundo descalço e o terceiro com o Piranha. O quarto foi no dia 30 de dezembro. Queria testar como estava a situação fazendo um pouco mais de força. Até que foi razoável. O plano era 5 km em menos de 30 minutos. Saiu 5,05 km em 29:42. Corri esses 0,05 metros a mais para ficar na margem de erro do Garmin de 10%.

Com horário flexibilizado a partir do dia 4 de janeiro, vou poder acordar às 6h para treinar e depois ir ao trabalho. Parece que vai ser bom. As metas para este ano serão mais bem detalhadas na semana que vem, quando sair o PFC 128, sobre a retrospectiva de 2015 e as resoluções para 2016. Na terça devo fazer um post melhor sobre isso, falando sobre as metas nas corridas e as que estiverem relacionadas a elas. Voltamos na segunda, aqui no blog e também no ao vivo do PFC. Começou tudo de novo!

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Resoluções realistas

O novo ano já começou e talvez você tenha estabelecido suas metas e resoluções. Ou não. De todo modo, nem sempre é fácil cumprir as resoluções que determinamos, muitas vezes por serem coisas improváveis ou difíceis de fazer. Por isso, a Beth Risdon, do Blog Shut Up + Run, listou no RunHaven algumas resoluções realistas para 2015.

  1. Não se inscrever para corridas quando tiver festas ou eventos no dia anterior.
  2. Não correr tão rápido quanto o Dennis Kimetto (porque todo mundo precisa ter uma resolução atingível).
  3. Evitar quebrar nas próximas corridas seguindo os treinos corretamente.
  4. Resistir ao impulso para dar um soco em toda pessoa que lhe diz repetidamente que correr é ruim para os joelhos.
  5. Lembrar de fazer academia e cross training em vez de apenas ler um milhão de artigo sobre como eles são importantes.
  6. Parar de se desculpar para sua pedicure toda vez que uma unha cai (no caso de você ir na pedicure).
  7. Manter a água na geladeira durante muito tempo no inverno antes dos treinos longos.
  8. Economizar água e luz lavando as roupas com menos frequência. Usar mais desodorante.
  9. Sempre estar ciente que as bermudas de compressão podem causar constrangimentos.
  10. Saber como cuspir e assoar o nariz. Nada diz mais do que se você é um corredor de verdade do que ser capaz de expelir o ranho do nariz.
  11. Evitar falar de corrida com pessoas que não correm ou não gostam de corrida.
  12. Não pensar que uma lesão vai desaparecer se você continuar correndo.
  13. Não comer nada no dia anterior que já sabe que pode fazer mal na prova.
  14. Manter anotações dos treinos e corridas.
  15. Perder peso suficiente para que sua barriga não seja um empecilho quando for amarrar o tênis.
  16. Parar de se irritar quando sua avó perguntar qual a distância de uma maratona.
  17. Cumprimentar outros corredores porque aparentemente essa é a etiqueta e eles podem se sentir mal se você não fizer isso.

Quais outras resolução realistas você tem para 2015?

Link Original: http://runhaven.com/2014/12/26/20-realistic-running-resolutions-ever/

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Novo ano, novo você

A ideia de resoluções de Ano Novo pode assustar algumas pessoas. Como ter um objetivo específico para os próximos 365 dias sem alterá-lo ou até mesmo em caso de não conseguir cumpri-lo? Novos desafios e grandes surpresas são sempre bem-vindos. Ter um estilo de vida que permita espaços para crescer pode ser melhor. Com isso em mente, temos algumas mini-resoluções. É mais uma lista de desejos, sem prazos rígidos. Experimente essas sugestões para um novo você no ano novo:

Saia da zona de conforto, participe de uma nova corrida
Procure uma corrida que ainda não tenha participado. Se você só corre no asfalto, experimente as trilhas. Você gosta e corre mais provas de 5 km? Tente uma de 10 km. Talvez você corra sempre as mesmas corridas todo ano. Pense em novas corridas em outros locais no próximo ano. É fácil encontrar provas em diferentes cidades e países. A internet é muito útil nesses momentos.

Doe seus tênis
Aquele tênis que você não usa mais, que já está velho, mas ainda em bom estado, pode ser doado. Muitas instituições ficariam felizes em ter novos tênis para quem precisa.

Corra livre
Desapegue da tecnologia em alguns treinos. Deixa o Garmin e o mp3 em casa. Apenas sinta a corrida.

Seja um espectador
Vá a uma corrida como espectador em vez de correr nela. Esteja na linha de chegada da corrida, apoiando e torcendo seus amigos e também os desconhecidos. É uma oportunidade de retribuir o apoio que você recebe durante as suas corridas.

Incentive alguém a correr
Muitos dos seus amigos provavelmente dizem que não conseguem correr. Talvez o novo ano seja o momento perfeito para provar que eles estão errados. Ajude-os com algumas dicas de treino e corra com seu amigo na primeira corrida dele.

Entre em alguma aula
Experimente algo novo para aprimorar sua corrida e sua forma física como um todo. Academias oferecem de tudo, desde yoga, passando por treinos de força até aulas da Zumba. Divirta-se, aprenda novas habilidades e faça novos amigos.

Seja gentil
Não precisa ser algo espetacular. Cumprimente outros corredores quando você passar. Compartilhe sua água nos treinos com seus amigos. Fica na linha de chegada para incentivar e aplaudir os atletas que estão completando a corrida. Deseja boa sorte antes das corridas e cumprimente depois. Isso pode ser feito também nas redes sociais.

Comemore seus pequenos sucessos
Fique feliz com suas pequenas vitórias nos treinos. Claro que cruzar a linha de chegada de uma corrida com o tempo que você queria é o nível máximo de celebração, mas você pode também comemorar aquele quilômetro a mais que parecia impossível fazer. Ou ainda aquele percurso cheio de subidas que sempre foi um enorme desafio para os seus treinos. Não perca seu sentimento de felicidade e aproveite esses momentos de alegrias, ainda que pareçam pequenos ou menores perto do seu grande recorde pessoal. Afinal, os grandes feitos nas corridas não acontecem sempre.

Defina um novo recorde pessoal
Não há nada melhor do que a sensação de fazer um recorde pessoal mundial. Embora todas as outras resoluções da lista sejam legais e tragam coisas boas internamente, um novo recorde pessoal mundial é como uma droga para os corredores (falando de forma metafórica, é claro).

Com essas mini-resoluções, você será capaz de realizar todos os itens dessa lista e muito mais no ano novo. O que está na sua lista de desejos para 2015?

Links originais:
New Year, New You (RunHaven) – por Dianne Schramm
5 Running Resoluions (RunHaven) – por Kelsey Sheron