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PFC 186 – Corrida e Low Carb

Nesta edição, Enio Augusto e Guilherme Preto receberam Danilo Balu, que esclareceu todas as dúvidas que os corredores têm sobre corrida e low carb. Afinal, todos podem fazer? O que meu corpo vai usar de energia? Vai fazer mal? Perde massa muscular? Essas e outras questões estão respondias neste podcast. Escute e seja feliz!!! Diga para nós se você conhece low carb, se adota este estilo, o que achou da edição, participe!.

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PADRINHOS/MADRINHAS DO POR FALAR EM CORRIDA

Cynthia Aires
Eduardo Masuda
Família Nery
Lorna da Silva
Marcelo de Oliveira
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PFC 186 – CORRIDA E LOW CARB no YouTube:

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PFC na Balança 21

dietaA luta continua companheiros e o retorno aconteceu! Abaixo, os números tão aguardados:

pfc na balancaO peso está caindo e com isso venho sentindo melhora nos treinos e também nas roupas. Como todos sabem, chega o fim de semana, eu acabo abusando e saindo da dieta. No entanto, meu objetivo está próximo, o de chegar a 94 quilos.

Aí, veremos qual será o destino desta coluna, que transformou-se praticamente em um diário da minha luta para emagrecer com saúde. Continuamos em busca do resultado! Qualidade de vida, uma busca diária!

Boas Corridas!

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 20

dietaMAIS UM MÊS – Vamos chegando naquele período fatídico de cada mês. O famoso dia do retorno. É sempre aquela dúvida cruel: será que fiz certo? Será que comi errado? Será que me exercitei corretamente? Todo mês a mesma dúvida. E por que estou falando isso agora, a uma semana da consulta?

É que este mês a dúvida está maior.  Mês atípico, com muitas provas, muitos eventos, trabalho a todo vapor, problemas e preocupações do dia a dia, enfim, passamos por problemas como qualquer pessoa normal. Mas o que importa é que retornaremos na semana que vem com os números, os famosos números!

“Não sei se engordei ou se emagreci, o importante é que comi!!!!!”

Até semana que vem!

Boas Corridas!

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 18

dietaINTERNET X DIETA 2 – Semana passada falamos um pouco de como é fácil achar informações sobre dietas e fórmulas milagrosas pela grande rede mundial de computadores. E não duvidem que aqui também não passam pessoas procurando uma receita mágica. Tenho que rir!!!!! kkkkkkkkk

Se você vem aqui procurar motivação para emagrecer e até uma receita que tenho seguido, aviso, aqui é o lugar errado. A minha dieta é focada justamente para o meu biotipo e a minha característica de vida. Portanto, ela apenas dará certo se eu me esforçar e me dedicar.

A motivação quem me dá é a minha família, a minha saúde, a minha qualidade de vida e também essa função que escolhi assumir, que é a de gerar conteúdo para um site dos esporte que amo e pratico. Mas não vamos fugir do assunto: internet. Agora quem faz a pergunta sou eu:

Quando você quer emagrecer ou descobrir algo sobre alimentação, qual é a sua principal fonte de informação?

  1. Internet
  2. Nutricionista
  3. Amigos
  4. Todas as alternativas acima
  5. Sei o que como e o que me engorda, vou fechar a boca

E, também, além do Por Falar em Corrida, qual site você anda lendo sobre alimentação e qualidade de vida? Escreva para nós nos comentários! Boas Corridas!

dieta

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 17

dietaINTERNET X DIETA – Engraçado como sempre que as pessoas desejam emagrecer a primeira consulta sempre é feita na internet. E o mais engraçado é que ao buscar pela palavra dieta, obtemos aproximadamente 21.000.000 de resultados.

Pronto! Meus problemas acabaram. Posso experimentar milhões de dietas, uma vai funcionar para mim. Aí começa a grande tortura, aquele efeito sanfona e até mesmo problemas muitos sérios de saúde. O grande erro de uma dieta mal sucedia é a não procura do profissional correto, a falsa esperança que em frente ao seu computador, em casa, seus problemas serão milagrosamente resolvidos.

Fórmula mágica? Não existe. O que existe é a procura pelo profissional correto, aquele que se encaixe nos seus planos, mas, principalmente, aquele com o qual você se adapte e finalmente alcance os seus resultados.

Portanto, como já falei anteriormente, a internet é de grande valia no auxílio em busca de uma qualidade de vida melhor, mas nunca irá substituir um profissional capacitado, que poderá indicar o melhor caminho e tratamento. Ao receber minhas orientações mensais, deparo sempre com a seguinte mensagens: “estas orientações são personalizadas, não compartilhe com terceiros”.

Boas Corridas!

dieta

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 15

pfc na balança

Chegou o dia do retorno à consulta! Vamos diretamente para os números comparativos:

pfc na balança

O caminho é longo, mas continuamos com poucas alterações nos números. Eles não mentem e não deixam dúvidas. Apesar do ganho de peso, houve alterações no percentual de gordura, massa muscular e também massa de gordura.

O bom é que consegui me alimentar bem, o que influenciou a perda de gordura e o ganho de massa magra. Confesso que deslizes acontecem. Afinal, sou filho de Deus!!! rsrsrsrsrs

Novas orientações passadas e a luta continua. Dia 15 de junho teremos nova consulta. Continuamos em busca de saúde! Qualidade de Vida, uma busca diária! Boas corridas!

pfc na balança

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 12

Olá, amigos. Existem certos momentos, principalmente neste que estou, que dá vontade de largar tudo e sair comendo até a viga de sustentação do restaurante. Sentar em uma churrascaria e deixar o dono do estabelecimento chorando com o prejuízo dado. Passar longe do buffet a quilo, a não ser que tenha a opção livre!

Encontrar aquela deliciosa promoção de ovos de Páscoa que encalharam e levar três pagando o preço de um. Visitar aquela sonhada fábrica de cervejas artesanais e se empanturrar com litros de cerveja. Comer aquela pizza ou hambúrguer entupidos de queijo e bacon. Tentações gastronômicas batendo à porta e a vontade de jogar tudo para o alto.

Aí acordo desse maravilhoso sonho e volto à realidade. Sim, a realidade de treinos e alimentação saudável. E para quê? Engana-se quem acha que é apenas para melhorar no desempenho na corrida. É também, e principalmente, para ter uma vida com mais qualidade e saúde. E o que faço para escapar disso tudo? Nada. Apenas mantenho a moderação e assim vou concluindo as etapas desta luta que travo contra o meu peso. Estou conseguindo e quando a gente vê o resultado tem mais incentivo ainda para continuar. Boas corridas!

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 11

Nunca foi segredo para ninguém o meu gosto por comida. Sempre foi um dos principais fatores que me fazem lutar até hoje com o ganho e perda de peso. Mas outro fator que muitos não conhecem é o fato que também gosto de cozinhar. Pois é amigos. A cozinha acaba sendo meu reduto dentro de casa. Não sou nenhum expert, mas até que acaba saindo um grude gostoso!

Brincadeiras à parte, esse gosto por cozinhar é recente e foi aprimorado logo após meu problema de saúde, quando senti a necessidade de eu mesmo preparar o meu alimento. Assim, saberia exatamente o que estava consumindo. Receitas foram sendo assistidas e assimiladas em muitos dos programas de televisão sobre culinária que temos disponíveis.

E o engraçado é que um dos primeiros que comecei a assistir foi o Larica Total, do ator Paulo Tiefenthaler, não exatamente pelas receitas, apesar de algumas delas serem incríveis, mas sim pela maneira que o programa se desenvolve e de como ele mostra que tudo que temos na cozinha pode virar algo saboroso. Mas é claro que não basta ser saboroso, tem de ser saudável e nutritivo. Sendo assim, outros programas acabaram suprindo essa necessidade e me ensinaram a preparar um bom prato. Pelo menos, minha esposa e filha não reclamam!

O fato de fazer dieta e ao mesmo tempo cozinhar se torna um momento prazeroso, pois a cada dia eu acabo reinventando algo para me auxiliar nesse processo todo. Uma boa alimentação é a base para uma boa dieta e principalmente um bom resultado nos treinos! E você? Também gosta de cozinhar? Tem alguma dica? Compartilhe conosco. Boas Corridas!

Abaixo, deixarei a lista de alguns que talvez possam interessar a você:

http://canalbrasil.globo.com/programas/larica-total/

http://gnt.globo.com/programas/cozinha-pratica/

http://gnt.globo.com/programas/tempero-de-familia/

http://gnt.globo.com/programas/a-cozinha-caseira-de-annabel/

http://gnt.globo.com/programas/jamie-oliver/

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 10

Mais um mês e o tão esperado dia da consulta chegou! E um dia após a Páscoa. Vamos diretamente para os números comparativos:

Os números não mentem. O mês não foi o que eu esperava. O volume de treinos foi alto, mas o ponteiro da balança não baixou. Apesar de ter reduzido muito algumas medidas (a sensação está nas roupas usuais) o ganho de gordura acabou me surpreendendo.

Continuei perdendo massa magra e obtive um ganho de 0,300 kg de gordura, que acabou influenciando no total de percentual de gordura. Novas metas traçadas e novas orientações me foram passadas. Nisso tudo fico apenas com o alento de ter mantido meu peso, mesmo com a Páscoa antecedendo à consulta nutricional.

Dia 4 de maio teremos nova consulta e a luta é para que os números tenham uma representatividade mais significativa. Continuamos em busca de saúde! Qualidade de Vida, uma busca diária! Boas Corridas!

Giovana Leiner:

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PFC na Balança 09

Olá, amigos. Chegamos a uma época “amada” pelas pessoas que estão de dieta! Mais uma data que ninguém lembra que você está se esforçando e está se dedicando para buscar uma coisa somente sua. Páscoa é uma perdição no mundo de chocolates e pratos nos almoços familiares.

Eu me considero um viciado em chocolate e ainda com uma criança pequena em casa a situação torna-se um pouco mais complicada. Vemos variedades imensas de ovos e chocolates de todos os tipos, uma verdadeira tentação. Às vezes, penso: MEU DEUS! Não vou aguentar, quero comer tudo, não quero mais dieta, quero açúcar, quero insulina nas veias, quero ficar doidão de chocolate e de comida!!!!

Infelizmente, um deslize como esse tem um preço e esse preço é extremamente amargo (mais amargo que chocolate 85% cacau). A solução que tive para frear todo esse ímpeto e essa vontade de comer foi marcar o meu retorno na nutricionista para a próxima segunda-feira (28/03). Neste dia veremos a verdade nua e crua. Sem enganação e sem mascarar a realidade.

Fico na expectativa de que tenha conseguido eliminar um pouco mais de gordura do que de massa magra e também ver que o ponteiro da balança tenha descido um pouco mais. Portanto, amigos, na próxima coluna trarei a vocês números, pois são os números que importam e nos mostram o caminho correto. Enquanto isso, vamos correndo do chocolate e da vontade de enfiar o pé na jaca. Boas corridas!

Giovana Leiner: