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Blog do Enio

O frio e a dor

O inverno parece que chegou. Não sabemos quanto tempo vai ficar, mas esta semana está bem gelada. Talvez agora seja o momento que vamos vivenciar o inverno de verdade. Tivemos poucas amostras, mas parece que veio para ficar. O frio não ajuda muito para sair de casa e correr, mas nada que um aquecimento não resolva. O lado bom do frio é que você fica com as mãos geladas, sente frio, fica preocupado com outras coisas e acaba esquecendo do que antes de incomodava.

Por exemplo, nesta semana, inclusiva no treino intervalado de ontem, quase não lembro que sinto dor no joelho. Correndo foi tranquilo e no dia a dia está bem confortável. Acontecia algo parecida na fisioterapia. Às vezes, fazia um exercício que fazia sentir tanto a panturrilha que a dor no joelho ficava de lado.

Não sei se foi uma situação pontual, de ter um distração e não sentir dor ou se não senti nada de fato por alguma outra razão. Se estivesse incomodando, talvez eu sentisse mesmo passando frio. Amanhã tem mais um treino e a previsão é de um dia menos frio, com uns 15ºC. Vou poder testar se mesmo sem ser tão gelado o joelho fica sem reclamar também.

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PFC na Balança 22

dietaAh, o inverno! Chegou a estação mais gorda do ano! Aquela estação onde a fome aumenta e a quantidade de roupas esconde o que a gente come em excesso, com o frio limitando os treinos e muitas vezes impedindo que sejam realizados. Este frio remete à cama quente nas manhãs frias, que remete ao bom e velho chocolate quente, aos extravagantes cafés coloniais e às famosas gordices.

Como resistir a tudo isso? Como evitar os excessos calóricos? Como continuar se exercitando com condições climáticas não muito favoráveis? Metas são essenciais para que tudo que já foi colhido não seja jogado fora e para que na próxima consulta nutricional você não tenha voltado a estaca zero.

Enfrentar o inverno com a mesma força e disposição que fazemos em épocas mais agradáveis do ano. É no inverno que o projeto verão começa! Continuamos em busca do resultado! Qualidade de vida, uma busca diária! Boas Corridas!

Giovana Leiner:

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[powerpress] Roupas para o frio da The North Face e Solo

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Como fazer para correr no frio?

correr no frioEis uma pergunta de muito fácil resposta: depende. Do quê? De quase tudo. Se for um frio de -30ºC, não convém sair na rua para correr, né? Os extremos sempre são bons indicadores para não sair de casa. O que não significa necessariamente não correr. Para quem gosta, uma esteira sempre pode salvar. De todo modo, vou falar das minhas experiência sobre correr no frio. Ao meu ver, existem duas possibilidades: ou você consegue planejar seu horário de corrida para escapar do frio mais intenso ou você não tem escolha e tem que ir a hora que dá. Nos dois casos, precisa de disciplina, mas no último ainda mais.

Vamos por partes. O primeiro caso é onde me encaixo. Ou onde me encaixava quando estava correndo. Meu horário é mais flexível e podia escolher entre correr de madrugada, às 13h, no meio da tarde ou à noite. Com o período mais frio do ano chegando, ano passado optei por correr às 13h30. Era perfeito. O sol quente esquentava o clima frio. Foi um dos períodos mais produtivos de treino. Almoçava sempre quase 15h, mas valia a pena. No entanto, nos dias em que chovia e tinha vento, era ruim. E se já era frio às 13h, imagina quem ia mais tarde. Então, caso você consiga mexer bem nos seus horários, correr no frio não vai ser um problema, porque sempre haverá um horário bom e menos frio para correr.

Se você, por outro lado, está no segundo caso, a coisa é mais complicada. Se o horário é engessado e não tem jeito de alterar, só lhe resta uma coisa: disciplina. Melhor se esse horário disponível for em um período menos frio, mas geralmente não é. O mais comum é ser a partir das 18h. Aí, meu amigo, minha amiga, você precisa da disciplina. Porque ir para casa em vez de passar frio é muito mais agradável. Ainda estamos em maio. O frio vai piorar muito. É o que parece. Nesses momentos é que se vê quem tem disciplina para continuar os treinos ou os corredores de primavera e verão.

Em todos os casos, tem algo fundamental que é: você tem que querer ir! As desculpas estarão por aí, as tentações também. Todas com ótimos motivos para que você prefira o banho quente do que o treino frio. É assim e sempre vai ser. O frio vem para nos testar. A preguiça e vontade de continuar na cama no fim de semana em vez de sair para o longão é coisa inexplicável. No entanto, sabemos que a melhor sensação é a do pós-treino. Sempre ficamos melhor depois de correr. O problema é sair. Uma coisa que funciona também é pensar que no frio o rendimento melhora, fica mais fácil de correr.

Consegui pensar nessas possibilidades para correr no frio. Tem mais outras? Esqueci de alguma coisa? Caso sim, escreve aí o que faltou e como você faz para correr no frio.

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PFC 101 – Correndo no Inverno

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O inverno começou às 13:38 do dia 21 de junho. Seja no Nordeste ou no Sul, o inverno é a estação mais fria do ano. A chegada do inverno nos obrigou a falar sobre esta estação tão gelada para quem mora abaixo do Trópico de Capricórnio em junho e julho e para quem mora acima do Trópico de Câncer em dezembro e janeiro. Nesta edição, vamos contar nossas histórias com o frio do inverno. O que já tivemos que fazer para correr ou treinar no frio e o que fazemos quando temos que correr e lá fora faz menos de 10 graus. Vem correr no frio com a gente!

Participantes: Enio Augusto, Guilherme Preto, Nilton Generini e Mauricio Geronasso.

Posts mencionados na edição:

Notícias mencionadas na edição:

  • Prefeitura interdita pista do Engenhão e deixa 100 atletas sem local de treino
  • Tanzanianos vencem a Mizuno Half Marathon em São Paulo
  • Oakley lança óculos com melhorias para o campo de visão

Corridas mencionadas na edição:

Assista à edição 101 no YouTube:

Foto de quando o Guilherme foi treinar no inverno:

guilherme frioOnde encontrar o Por Falar em Corrida:

Escute o Por Falar em Corrida:

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PFC 38 – Correndo no Frio

pfc 38[powerpress]

Nesta 38ª edição do POR FALAR EM CORRIDA:

ABERTURA;

CALENDÁRIO:
Corrida e Caminhada Pela Cura (SC);
Corrida Pela Paz (SC);
6ª Meia Maratona Cidade de Pomerode (SC).

RELATOS DE CORRIDAS:
Golden Four ASICS São Paulo (SP);
Track&Field Run Series Iguatemi Florianópolis (SC).

PAPO DE CORREDOR:
Correndo no frio.

SPRINT FINAL;

POWERSONG:
Lucky Man – The Verve.