Terça e quinta tenho corrido cedo. Acordo às 5 horas, faço as coisas que tem que fazer e vou para a rua. Em geral, os treinos demoram entre 30 e 40 minutos. Se venho de bicicleta para o trabalho, poderia até acordar meia hora mais tarde, já que a fila no trânsito não me afetaria.
O de ontem foi mais um intervalado. Desta vez, tive que anotar na mão para não me perder na sequência. Já decorei coisa mais complicada, mas ontem não estava com vontade. Foram 4 repetições de 15 segundos, mais 5 de 30 segundos, mais 4 de 45 segundos e mais 3 de 1 minuto. Todas no ritmo mais forte que conseguisse.
Obviamente, o ritmo varia de acordo com o momento, mas apenas dois ficaram acima de 4:40 min/km. Os intervalados mais curtos são mais fáceis de manter o ritmo rápido, só que cansam mais. Gosto mais dos intervalados maiores, para tentar o mesmo ritmo que fiz nos curtos.
No treino de ontem, se fizesse os de 45 segundos e de 1 minuto abaixo de 4:30 ficaria bem contente. Corro sem olhar o ritmo, então é tudo surpresa até chegar em casa. Os 4 de 45 segundos ficaram em 4:21, 4:11, 4:07 e 4:08. Os 3 de 1 minuto saíram em 4:28, 4:31 e 4:10.
Fiquei um tanto surpreso com o ritmo dos 45 segundos. Achei que estava mais lento. Os de 1 minuto não esperava que fossem melhores, era mais tempo correndo, mas até que saíram bem. O último é aquele que a gente sempre se esforça mais para tentar ser o melhor do treino. Quase deu. Pelo menos foi o melhor de 1 minuto.
Uma coisa que acontece com esses treinos cedo é que faço bem antes de começar o dia. Depois, tem toda a manhã, tarde e noite para fazer o que precisar. Com isso, acabo tendo a impressão de que corri há muito tempo. Por exemplo, quando for correr na quinta, vai parecer que já estou há uns 2 dias sem treinar e na verdade é um só.
Tenho gostado destes treinos bem cedo na terça e quinta também por isso. Parece que descansei mais tempo. Consegui me adaptar à rotina de correr terça e quinta, acordando cedo. Está funcionando. Agora com a bicicleta talvez consiga acordar até uns minutos mais tarde. Tudo vai se ajeitando e os treinos continuam.
O horário de verão terminou. Para muitos, é ruim. Para mim também é. Só que para quem acorda antes das 5h para correr logo cedo, o fim do horário de verão é muito bom. De outubro a fevereiro, os treinos de madrugada eram completamente no escuro. Sem horário de verão, o dia clareia mais cedo.
Nas últimas semanas, adotei o período da madrugada/manhã como padrão dos meus treinos. Adaptei-me bem e tem funcionado. Nesses dias todos correndo logo cedo, pude perceber uma coisa que não era tão comum nos outros horários e períodos que já corri este ano. Invariavelmente, vejo sempre as mesmas pessoas na Beira Mar naquele horário antes das 6h. Ou passo por elas na ida ou na volta ou na ida e na volta. Quando comecei, achava estranho ter mais gente tão cedo por lá. Os bêbados tocando violão e os casais dentro de carro até era mais compreensível.