Ontem continuei os treinos. Era uma rodagem leve de 30 minutos. Nada muito complexo. Perfeito para o meu estado e minha vontade correr à tarde depois de almoçar. Até o sinal do GPS está meio sem vontade. Demorou longos minutos para localizar. Enquanto isso, fiquei intercalando trotes e caminhadas pelas ruas da cidade. Com isso, acabei fazendo um aquecimento prévio não planejado de quase 10 minutos.

Quando enfim ele se achou comecei a correr. Mais uma vez de Mizuno Wave Sky para fazer testes e aumentar a rodagem dele. A meta era correr em ritmo livre, mas querendo ter um ritmo médio no fim de menos de 6 min/km. Objetivos pequenos para não ficar tão na zona de conforto.

Aí que entra o título do post. É interessante a diferença de como me comporto no treino e na corrida. A mesma distância, praticamente as mesmas condições e tudo diferente. Nos 5 km da Maratona de Floripa, mesmo não correndo para tempo, a média ficou em 5:33 sem forçar. Já no treino de ontem por exemplo, foram 3 km acima de 6 min/km.

Parece que já saio de casa pensando que é treino e como era só rodagem o corpo entra em modo preguiça. Quando é treino de tiro acontece a mesma coisa no aquecimento. Começo me arrastando quase a 7 min/km. Nas corridas mesmo sem aquecer, sem fazer nada, o ritmo já começa mais acelerado.

Deve ter a ver com aquela velha máxima que diz treino é treino, jogo é jogo. Tem uns que falam em treino é jogo e jogo é guerra, mas no meu caso estou mais no primeiro. No treino tenho me esforçado mais quando são treinos de tiro e só durante eles. Em aquecimentos e nas rodagens está complicado fazer ritmo mais rápido.

Também não acho que precise. Treino não é para se matar sempre. No entanto, percebo como são diferentes os ritmos inicias entre um treino e uma corrida. Por isso que nessas rodagens curtas, mais leves, sem intervalados, tenho tentado fazer um ritmo médio geral pré-estabelecido para não ficar tão devagar. Se deixar, a preguiça exagera no ritmo leve do trote.

Saiu ontem mais um treino, mais um nesse retorno gradual à corrida. Foi também o último antes dos 10 km da Tribuna em Santos no próximo domingo. Sobre a Tribuna falo mais amanhã. Hoje vou me ater ao treino de ontem, novamente na grama. O proposto era aquela caminhada básica de aquecimento, seguida de 4 repetições de 5 minutos, sendo os 30 segundos iniciais em Z2, mais rápido, e os 4 minutos e 30 segundos restantes em Z1, mais lento.

A denominação das zonas serve só para saber o nível de esforço, já que não tem ritmo pré-determinado. Como era de se esperar, a parte dos 30 segundos foi mais rápida. Já o tempo restante foi mais lento. A maior parte do fôlego ficaram nos primeiros segundos. Novamente, como venho fazendo, não deixei o ritmo na tela do Garmin. Foi na sensação, só correndo e prestando atenção se o joelho ia reclamar.

Felizmente, foi o melhor treino desde que retornei. Acredito que seja uma evolução contínua de sentir cada vez menos. Em alguns momentos, ainda me incomoda, mas é em um nível muito menor do que quando tive que parar. Até nem sei se essas dores mínimas que sinto agora são por causa do tempo parado ou são dores que antigamente sentia, mas não dava muita bola, já que o joelho tem o problema no menisco. Fico com essa dúvida.

Será que antes sentia dores e incômodos, mas julgava ser normal devido a saber que o joelho está ruim? Ou será que não sentia nada desse tipo? Não lembro. Sem muitas certezas, sigo monitorando o joelho. Gostei do treino de ontem. Inclusive, a parte final dele corri fora da grama, no asfalto e concreto, para chegar mais rápido em casa. Foi tudo normal. O que ainda não está bom é o ritmo da corrida contínua, mas não dá para ter tudo.

Por um lado, a bike ajudou no condicionamento e consigo correr já em ritmo abaixo de 5 min/km nos tiros curtos e beirando os 6 min/km nos mais longos. Por outro, ainda sinto falta do ritmo de jogo. Muito tempo parado prejudica um pouco os movimentos da corrida. Já não tenho a melhor das técnicas. Ficar sem correr piora a situação. No entanto, acredito que está melhorando. Os treinos de corrida continuarão a ser inseridos aos poucos. A exceção vai ser a Tribuna, 10 km contínuos. Depois, volto ao normal e, espero, sem nenhuma consequência ruim.